今日は時々、自分の表情に
意識を向けてみた。

無意識でいる時、
やっぱり眉間にシワ寄せてる、

ふっと気が付いて、
深呼吸して、目を開いて、
明るい気持ちになれる事を考える。

口元を横に伸ばして、
表情を作ってみる。

無意識の時も、気持ちよく
いつでもスッキリした気分で
いられるように、日々練習❗️



何やかや言っても
取り敢えず、食事の記録をしておく

朝食
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昼食、
きょうは午前中で帰宅し、家ご飯。
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夕食は、生野菜サラダ・鯖・
餃子・キンピラごぼう
(写真なし)

そのほか、パートの休憩時間に
ブドウとおせんべい、
夕食後にチョコレートを食べた。


夜は近所をウォーキングしてきた。
市街の灯りが綺麗だったので
写真を撮ってみた。

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